課程介紹

成人學芭蕾,貴在不怕晚、不怕慢,不怕挑戰,在不同level中,要能上得去,也要能下得來,注意身體提供給你的訊息!

創作作品

其實,在某種程度上,我已經在開畫展了。一張張的呈現自己的學習,一張張的畫出自己在舞蹈世界中的熱情,猶如一首首狂想曲,從指尖流出,恣意展現

舞蹈心路

舞蹈世界還有好多未知、有趣的、富挑戰性的能學的......

芭蕾、舞蹈相關知識文章轉載

依照「相對的休息」原則所執行的康復計畫,能夠讓身體真正受傷的部分休息,並讓自然療法的過程發揮其效力,但你仍可以活動身體其它部分

文藝復興與芭蕾的關係

劇情芭蕾的特點 芭蕾技巧與服飾的改變.

2020年11月11日 星期三

Gyrokinesis ®與我

 Gyrokinesis ®與我

作者:黃思嘉(舞者之家Gyro課程教師)

Gyrokinesis課程時間,每週二6:40pm

我第一次接觸到這個運動,是在一堂物理治療師的專業課程學習中,第一次接觸就對這個運動著迷,除了動作富有韻律與節拍之外,有許多動作細節,與芭蕾動作相似,後來才知道原來gyrokinesis ®這個運動原本是專為舞者設計的!
開始進一步學習之後,才發現我之前以為「相似」的動作,其實就是芭蕾在運用肌肉技巧的秘密!而透過不同的動作方式,讓身體察覺、更精細的控制身體動作。與以往在上課老師出的「組合訓練」相比,更需要花精神與專注力在自己身上!也許這能解釋為什麼上完課會好餓的關係!
而對於一般人來說,這樣的訓練能夠提升身體控制能力,進而預防身體傷害、減少關節退化、提升肌力。
Gyrokinesis ® 有另一個很大的特點就是:動作重複性非常高,別小看這些重複的動作喔!他的動作設計是非常聰明的,一步步挑戰你身體,從椅子、到墊上,小範圍到大範圍,即使是學習一段時間的學生,一開始在椅子上沒有準備好,到墊上動作也會感到吃力、不順暢。
在一開始學,很多人都會覺得:「這個我已經會了,老師快教我下一招吧」,但這些重複的動作,是讓自己與身體能夠有更多時間對話,可能一開始動作生疏、身體肌肉僵硬,在經過幾次重複後,會發現除了能活動到達更大的範圍,而且力量也能控制得當,甚至能自然呼吸。然後告訴你自己,每次的重複都是你再加深一次肌肉與大腦神經控制的連結,別說身體控制能力變好,芭蕾技巧能提升,舉手投足像個伶娜不就是我們努力的目標嗎~讓這些力量深深記憶在我們餵養的細胞裡吧!
但所有的身體訓練都是一樣的,沒有立竿見影的事情,大家一起加油吧!

2020舞者之家舞蹈發表會影片連結

 2020舞蹈發表會的影片已經上YouTube了喔

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舞者之家2021年起最新課表

舞者之家2021最新課表


*未到過教室的新生請一定要先預約再上課!

    *所有課程,都是由教室已買卡的學員先行預約,有餘額再對外開放預約。

已預約者一定要到(取消課程需在課程前一日晚上八點半之前取消)否則會照扣堂數。

       新生若約了課程未到或臨時取消,就不能再約同一時間的課。          

l   教室課卡所有課程通用,30分鐘的硬鞋課另外計費

l   課卡一期10堂3500元(期限12週)。一次買二期20堂,贈送一堂課(期限24週)

l   二人共用一張課卡者(資格:直系親屬),需一次購買20堂,不贈送一堂。

l   欲體驗課程者,可先買單堂課400元。

l   一對一課程:只開放給有上芭蕾團體班課程的學員,需先跟老師預約。
費用:60分鐘1500元(可約30分鐘750)  
  預約上課請撥電話或簡訊:0917554489(慧伶老師)
或e-mail:dancehouse777@gmail.com
芭蕾課程分級:

   1.古典芭蕾 Level 1 :歡迎芭蕾初學者。
2.古典芭蕾Level 1+ :歡迎略有基礎者,芭蕾簡短組合與技巧訓練   
   3.古典芭蕾Level 2:技巧性與組合訓練加強
   4.古典芭蕾Level2+: 較多技巧性訓練與組合
5.古典芭蕾Level3:偏重流動組合
   6.硬鞋:適合芭蕾Level 2以上者學員
   7.一對一課程:有上團班的學生,希望額外加強者,請與老師另外約時間。

歡迎參考另一篇文章:新生預約SOP


 

2020年5月30日 星期六

2019年9月23日 星期一

美麗的蛻變




以下是教室學員近日的分享,經過她同意,特別放上粉絲專頁與大家分享這份感動......
『不知不覺,學芭蕾的時間單位居然可以年計了。
如果有人在三四年前跟我說,我現在可以做到連續Piqué不會頭暈,小腿可以旁舉靠近至耳朵,體脂率會從30%降到19%,褲子可以直接縮小一號半,我一定覺得他搞錯人了。
芭蕾對我來說不只是可以讓體態更加優雅的訓練,更多的是身體上的和心理上的改善。
開始上成人芭蕾課前,我自認為是個體育很差的人。在求學階段不但各類球技不怎麼樣,耐力項目也不行,無論長跑或游泳我永遠是班上最落後的那幾個。小時候曾短暫上過簡單的基礎韻律班,那條小小的粉紅紗裙舞衣我還保留著,然而我跟它只有短暫的緣分。除了漸漸沒有時間外,我的肢體並不怎麼敏捷,別的小朋友都會翻單槓、會輕易劈腿,而我無論哪個總是做不到,所以上課總有自卑感,後來就不想繼續了。大學時我曾一度飲食失調,體重往上飆到6開頭,後來才慢慢瘦下來,不過仍然是虛胖。
開始工作以後更加忙碌,我只能在周末抽空去騎自行車加上很偶爾的跑步,然而我並沒有忘記芭蕾,因為大二時現代舞老師的優雅神態讓我留下了深刻印象。在幾經猶豫後終於鼓起勇氣報名了"His Dance House 舞者之家"的試跳課程。
因為是成人芭蕾,所以在心態上也不會像以前還是孩子一般會因為害怕跟不上其他小孩的同儕壓力而退縮厭倦,反而更加輕鬆。在舞者之家,很多人都是比我大上許多,甚至是母輩的同學,有些是家庭主婦,有些是工作中特別抽空來教室,但是她們一點也不會輸給年輕人,甚至跳得更好,而且大家都非常和善,下課間總是閒話家常,整體是個氣氛輕鬆又有活力的。
剛開始我的身體自然無法適應,每次上完課的第二天我的大腿都會痠痛到不行。然而幾個月下來,我發現我居然跳上癮了。進步並不是顯而易見的,但隨著課程的進行,總會在某天驚訝的發現,我的turnout做得更漂亮了!劈腿離地板又縮短了兩公分了!更令人驚喜的是,我以前總是不拿手的慢跑居然漸漸可以不用換氣到快吐出來也能輕鬆跑完,速度也越來越快。我後來才了解,因為芭蕾的訓練最重要的就是身體軀幹的核心肌群訓練,以前的我跑沒多久就要停下來氣喘吁吁,不是因為心肺功能不佳,而是因為身體肌肉量不足所以無法持久。
更加重要的是,在這些小小的進步累積下來後,跟以往相比,我比較能接受自己了,無論是外表或內在。現在想來,以前的我其實對自己沒甚麼自信、覺得沒有過人之處,有時甚至非常討厭自己的存在而把自己封閉起來。但是在學習芭蕾的過程,不但讓我看到了改變是可能的,我也比較能夠正視並接納自己的不足之處,學著跟自己和平共存相處,這是以前我從沒有想過或能預料到的。
我很感謝慧伶老師為我們提供了這樣一個溫暖的小天地可以放鬆的學舞,還有露亞、依涵、筱曼老師們仔細又充滿鼓舞的指導,以後也要請你們多多指教了!
p.s. 在舞者之家的書櫃和這本《芭蕾女孩的祕密日記》相遇的,作者用簡單的插繪,以幽默的方式描寫身為芭蕾學生的酸甜苦辣。我並非術科生,但是看著非常有共鳴,有段描繪神人同學的各種扭曲姿勢,透露出來舞者們對身體開展度的斤斤計較真的很有共鳴,因為當自己的肢體開展角度可以從90度開展到超過135度真的很爽阿 (os:阿太不優雅惹請忽略XD)』

2019年9月22日 星期日

Gyrokinesis課程簡介


新課程:Gyrokinesis
開課時間:10 月起每週二晚上6:40pm
教師簡介:
思嘉老師,目前在醫院擔任物理治療師,學芭蕾多年(包括硬鞋) 並擁有Gyrokinesis的教師證照
課程簡介:
Gyrokinesis
由一位芭蕾舞者juliu發明,由於本身因跳舞受傷所苦,因此發明了這套運動。藉由提高自己身體的覺察性,力量由內而外延伸的動作特性,將身體的空間打開,提升關節穩定度,除了能利用自身的肌力預防、治療動作傷害之外,對於跳舞時的表現也能提升,
身體空間大家比較耳熟能詳的來說就是柔軟度,你身體能夠到達的位置,但是gyrokinesis 的精華並不只是要你把筋拉鬆來增加柔軟度而已,身體的空間更精確的來說,是要你利用自己本身的肌肉控制,將關節穩定、動作延伸來達到「你能控制的最大範圍」,動作基本上都不難,也不需要記動作,適合初學者!

非常推薦給喜歡跳舞的同學們!